白髪対策に必要な栄養はたくさん。サプリだけでは摂りきれないかも

白髪対策にサプリメントを飲んでいる方。
「もうカルシウムのサプリメントを飲んでいるけど、効果が表れない」とお嘆きの方もいるかもしれませんね。そのような方は、もしかしたらサプリメントだけに頼ってはいませんか?

 

サプリメントはあくまでも健康補助食品で、日頃摂取不足の栄養を部分的に補うにすぎません。
サプリメントだけで白髪がない健康な髪を求めている方は、ちょっと難しいかもしれません。

 

サプリメントの最大の欠点とは

確かにカルシウムは健康な髪作りには欠かせません。しかし、カルシウムだけでは機能しません。
亜鉛や銅、ビタミンB群、アミノ酸、ミネラルなどを満遍なく摂取できて、はじめて頭皮に栄養がおくられるのです。

 

無論、これらの栄養もすべてサプリメント化されていて、購入することはできるのですが、上記に挙げたサプリをすべて毎日飲み続けるのはしんどいのではないでしょうか。
また、サプリメントも毎日飲み続け、しかも複数種類となると出費も馬鹿になりません。

 

普段は食事から摂取を

そこで最も効果的な栄養摂取方法が「食事」となるのです。
野菜や魚1つを見ても、ビタミンやミネラル、食物繊維など多用な栄養を摂取できます。
そこで欠乏しやすい栄養のみにをサプリメントで補うのが最も効率的かつ効果的な使用方法と言えます。

 

サプリメントで白髪対策効果はいかほど?

では実際サプリメントのみで白髪対策を講じている方は、どれだけの成果が出ているのでしょうか。
様々な口コミやアンケートから統計を取った結果、「サプリメントのみの白髪対策は効果が少ない」ということが言えます。言い換えれば、「他の白髪対策と併用すれば、効果はアップする」ということです。

 

では、他の白髪対策とはどういったものが挙げられるのでしょうか。

 

 

頭皮マッサージ

別のページでもご説明しましたが、どんなに栄養を摂取しても、それが頭皮まで回らなければ意味がありません。
そのためには血行をよくする必要があります。血行をよくするサプリメントもネット通販や漢方サプリで出回っているのですが、さらに効果を高めるためには日々の頭皮マッサージが欠かせません。
血の巡りがよくなれば、それだけメラノサイトと呼ばれる色素細胞が活発に働きますので、現在白髪の髪も新しく生えるときは黒髪に若返るかもしれません。

生活習慣の改善

栄養バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動、適度な入浴、これらはすべて白髪対策となります。
健康な身体作りは健康な髪を生むものです。
年齢に相応しくないほど量の多い白髪に悩んでいる方は、もしかしたらどれかの生活習慣に支障をきたしているのかもしれませんよ。

ストレスをなくす

仕事でも家庭でもプライベートでも、ストレスは日頃から溜まりがちです。
自分では気づかなくとも、知らずのうちにストレスは少しずつ蓄積しているものです。
漢方医学の観点から見ても、ストレスは百害あって一利なし。血の巡りの鈍化、エネルギーの低下、精神病の併発、ホルモンバランスの崩れ、自律神経の乱れを生む直接のきっかけになりえます。
当然髪にもよくなく、極度のストレスはメラノサイトの働きを一時的に機能させなくなることもあるようです。
過去にありましたが、数年間監禁された少女が保護されたとき、少女の髪は真っ白な白髪になっていたという事件もあります。それだけ精神の乱れと白髪は密接な関係にあると言えるでしょう。

 

ここで紹介した生活習慣を改善すると同時に、サプリメントを日々摂取すれば、効率のいい白髪対策となり、比較的短期間で白髪が黒髪に戻るかもしれませんよ。